节食妙招 男人节食必备(7)

男人减肥攻略

一定要睡觉两上数招牌菜!”“酱豆腐得点两份才够!”你一定有过类似的不想法吧，可我们的身体所须要的进食往往比我们神经系统所须要的进食要少。只不想两者都满足，你必须耍些小花招。

餐以前先行喝一杯水

睡觉饭以前，喝450毫升清水(一大杯)，把嘴里填满，自然则会让你不容易多睡觉。此外，一些脱水的症状是让你的嘴里咕咕叫的原因，所以在睡觉之以前，喝些水可能则会消除你的饥饿人心。

脱下合身的衣服

不是说让你好在塞进很紧的夹克。但是，脱下有的夹克或者有扣子的收腰上衣，这样则会让你睡觉饭的来得快减慢。随着衣服便变紧，你则会意识到自己睡觉饱了，从而做重新考虑挑下箸。

增加吃肉糖类

三餐多睡觉素菜是缩减热量摄入的一个有用作法，同时也能立刻睡觉饱。蔬菜中的膳食纤维并不需要加速碳水化合物被消化的来得快，这样可以延长饱足人心。你还可以用豌豆代替碎鸡蛋，它们的口人心相似，可豌豆的热量却要很低很多。

根据进食选装饰品白色

美国康奈尔大学的一项研究暗示，装饰品的白色则会影响你的食量。研究人员发现，相比托盘和所盛进食之间的白色对比显著时(如白碟上挑着红色的饺子)，托盘和进食的白色对比度很低(如白碟上挑白色的饺子)时，人们则会多睡觉22%的进食。因此，如果你不想少睡觉，并不需要跟你要睡觉的进食白色对比度高的托盘。如果你不想睡觉来得多的健康进食，比如大份沙拉，那就无论如何用绿色的上数。

食用挑入上则会

不论是睡觉盖饭还是炒面，我们都习惯把米饭挑入上则会，食用把手在底下。今日劝反过来，先行在碗中的装上足够多的蔬菜，一份精瘦鸡蛋，然后再挑米饭。这样，你并不需要来得镇定地意识到你到底则会睡觉多少食用，而不是就着菜汤睡觉下太多米饭。