九大注意事项预防好肾结石

　　肾结石为泌尿系统常见疾病，男性病发多于女性，多产生于青壮年，左右边的病发率无明显差异。结石较大，移动度很小，表现为腰部酸胀不适，或在身体活动时有隐痛或钝痛。

　　肾结石为泌尿系统常见疾病，多病发，男性病发多于女性，多产生于青壮年，左右边的病发率无明显差异。40%～75%的肾结石患者有不同程度的腰痛。结石较大，移动度很小，表现为腰部酸胀不适，或在身体活动增加时有隐痛或钝痛。较小结石引发的绞痛，常突然产生腰腹部刀割样剧烈疼痛，呈阵发性。

　　肾结石的注意事项

　　1、多喝水。预防肾结石，第1步是多喝水(也可能只需要这1步)。240毫升的杯子，每天最少喝6到8杯。虽然喝水1直是不错的选择，但其他无咖啡因、无酒精的饮料也不错(如果尿液中草酸盐浓度太高，医生会提示您不要喝太多去咖啡因茶)。每天喝大量的水是预防肾结石比较好的方法之1，每天最少6到8杯。

　　2、多吃奶制品。大多数肾结石(大约90%)的成份为钙和草酸盐。由于奶制品中富含钙质，医生过去曾建议所有肾结石患者少吃这类食品。但最近的研究显示，食用奶制品实际上可以下降患肾结石的风险，由于其中的钙质可以帮助机体清除其他容易构成结石的物资。但是，医生可能会建议您不要吃钙质补充药物。如果您得了肾结石，请咨询医生，饮食中含有多少钙质是安全的。

　　3、多摄取维生素A。维生素A对保护尿路整体健康是必须的。富含维生素A的食品包括：红薯、南瓜、笋瓜、椰菜，和胡萝卜。健康成年人维生素A的建议逐日供给量(RDA)为5000国际单位，平衡的多样化饮食可轻松满足这1要求。您不要急于服用维生素A补充药物，如果摄取过量维生素A，机体没法将其排出，会积累产生毒性。

　　4、增加维生素B的摄取量。科学家发现，维生素B6可下降血液中草酸盐的含量，从而预防结石的构成。镁仿佛也能够预防结石。医生可能会建议逐日补充维生素B6或镁(或二者的混合制剂)。补充维生素B6时，每天不要超过25毫克。

　　5、增加钙的摄取量：很多人会有疑问，为什么结石里都是钙盐反而要多吃钙？由于根据研究显示，足够的钙质会和草酸结合，而由粪便排出，因此减少钙质被肠道吸收，固然就会减少结石产生的机会。因此多喝牛奶其实不会因此增加结石，反而有助于减少结石的机率。

　　6、减少草酸的摄取：菠菜、茶叶等含草酸较多的食品要减少食用。

　　7、减少钠摄取：饮食要平淡，罐头和加工食品尽可能减少食用。多吃含钾的食品，如香蕉等食品。

　　8、减少肉类的摄取：减少动物性蛋白质的摄取，可下降构成结石的机会。

　　9、多喝水多运动：多喝水可以使尿中的盐类代谢加快，所以每天最少喝3000C.C的水。多运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。