前列腺增生的日常保健

　　前列腺增生是生活中比较常见的1种男科疾病，但是多数的患者不知道在平常生活中该如何养生保健，那末具体该怎样做呢？

　　许多男性到了中老年的时候都容易得上前列腺增生，这1疾病很容易致使患者的排尿出现困难。因此患者在积极医治的同时还需要做好相干的平常保健工作，那末具体该如何保健呢？下面给大家介绍前列腺增生的平常保健，供大家参考。

　　避免久坐久骑车辆

　　久坐不动或长时间的挤压、磨擦会阴部，会使其前列腺充血、水肿而易得前列腺炎。久穿牛崽裤或直裆短的裤子，也会磨擦会阴，造成局部充血。

　　从健康的饮食入手

　　饮食要平淡，多吃含纤维素的素食和水果，保持大便通畅。禁食刺激性食品。饮食中的微量元素锌，具有避免前列腺感染及抗癌作用。应多吃含锌丰富的食品，如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝壳类、鱼类食品。生活规律，控制房事。过度的性生活或过频的性冲动，可引发前列腺充血和加速增生。

　　保持外生殖器清洁

　　常常清洗外生殖器，这样可以避免隐藏在外阴的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷，可促使前列腺韵血液循环，有益新陈代谢，避免前列腺分泌物瘀积，增强抗病能力。

　　尽可能不要长时间憋尿

　　憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿产生困难，容易引发尿潴留。因此，1定要做到有尿就排，夜间少饮水，以避免睡后膀胱过度充盈。

　　积极参加体育锻炼

　　每天凌晨坚持慢跑、打太极拳、练气功等体育运动，能增强体质，提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的运动，能使前列腺得到推拿，增进血液循环和淋巴液循环，但运动不可过量。

　　每天进行小腹推拿

　　推拿小腹可增进新陈代谢，有益于膀胱功能恢复，增进膀胱排空，减少残余尿液。取座位或仰卧位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做顺时针方向揉动5分钟后，再向逆时针方向揉动5分钟，逐日早晚各1次。

　　有规律做提肛运动

　　主动有规律地收缩肛门部位的肌肉，站、坐、卧都可进行。具体方法是：吸气时提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状。呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如尿小便状。20次为1遍，逐日早晚做1遍。提肛运动可调理气血阴阳，促使气血畅通，肾气充盛。

　　尿流异常提早检查

　　老年男性发现尿频，或尿线变细乃至渐渐往外滴或小便不通畅时，要尽早去医院检查、医治，从而提高治愈率。