尿路感染的预防和保健

　　 在平常生活中，尿路感染属于常见疾病症，特别是夏天，是尿路感染的高峰期，夏天人容易排汗，阴部长时间处于湿润的状态，从而产生细菌，致使感染，在平常生活中对尿路感染的保健和预防需要注意哪些呢？今天让我们来看1下。

　　 第1点。保证饮水，规律饮食。1定要注意多喝水。肾脏排泄的尿液，对膀胱和尿道起着冲洗作用，有益于细菌的排 出，每天大量饮水，保持每2—3小时排尿1次，能避免细菌在尿路的繁殖，可下降尿路感染的病发率，这是预防尿路感染最实用有效的方法。北方气候干燥，1定 要保证每天饮水量在2000毫升左右，以增加尿量，使尿液不断地冲洗泌尿道，尽快排出细菌和毒素。另外，有尿意时，要及时上厕所，避免长时间憋尿。

　　 第2点。适当开窗透风。处在不透风的环境里，污浊的空气对人体影响是10分大的。适当透风，换换房间里的空气对预防疾病很重要。透风的时间比较好是每天早上，开窗换气10分钟左右便可，避免室内空气太低而产生感冒。

　　 第3点。别忘运动。户外的新鲜空气有益于体内的新陈代谢，适当的运动还可以加速血液循环，这也是增强抵抗力的1个重要方法。1旦感染，急性期应卧床休息，恢复期参加适度的体力活动，避免因体质衰弱而使疾病迁延不愈。活动的方式因人而异，但不能过度疲劳。

　　 第4点。做好个人卫生。个人卫生工作对预防泌尿系统感染是10分重要的。勤洗澡、勤更衣，特别是贴身衣物，更要勤洗勤换，保持干燥舒爽，避免细菌滋生。

　　 第5点。饮食要规律。少吃辛辣的食品，戒烟限酒。另外，还应当多吃1些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，增强抵抗力，抵抗细菌的侵扰。

　　 相信大家了解了以上几点，对夏天预防尿路感染都有了1定的认识，专家建议平时要注意饮食调理，养成个人良好卫生习惯，多参加户外运动增强免疫力。